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ちゃんと温活しているのに冷えが残る理由
靴下を重ねている。首元も冷やさない。湯船にも浸かっている。それでも 手先や足先が冷たいままの日があります。
温活を意識しているのに冷えが残ると 体質だから仕方ないと思ってしまいがちです。けれど 実際には 温め方ではなく 食事のほうに原因が隠れていることがあります。
外から温めても戻りが早い
湯船に浸かると一時的に温まります。けれど しばらくすると すぐ冷えてしまう。その繰り返しに 心当たりがある人も多いはずです。
これは 体が自分で熱を保つ力が弱くなっている状態です。
温活＝外側だけになっている
温活という言葉から 多くの人は 服装や入浴を思い浮かべます。もちろん大切ですが それだけでは足りません。
体は 中で熱を作れなければ 外から温めても長続きしません。
冷えは体の使い方の結果
冷えは突然起きるものではありません。日々の積み重ねの結果として 末端に現れます。
その積み重ねの中でも 食事はとても大きな割合を占めています。
冷えを感じていた頃の食事を振り返ってみる
冷えが気になっていた頃の食事を 振り返ってみると 共通点がありました。
食べてはいるが足りていなかった
朝は軽く。昼は外食。夜は控えめ。量としては問題ないように見えても 体を動かす材料としては足りていませんでした。
体は エネルギーが不足すると まず末端を後回しにします。
冷たいものが習慣になっていた
夏だけでなく 冬でも冷たい飲み物を選んでいました。サラダや果物を中心にした食事が続く日もありました。
体を冷やす意識はなくても 結果として冷えやすい状態を作っていました。
食事が作業になっていた
空腹を満たすために食べる。時間がないから済ませる。その積み重ねで 食事が体を整える時間ではなくなっていました。
この状態では 温活をしても追いつきません。
温める食事より冷やさない食事という視点
温活というと 生姜やスパイスを足すことを思い浮かべる人もいます。けれど まず大切なのは 冷やさないことです。
特別な食材はいらない
体を温めるために 特別な食材を探す必要はありません。温かい汁物。火を通した料理。それだけで十分です。
ご飯と味噌汁。煮物。焼き魚。こうした定番の食事は 体を冷やしにくい構成です。
飲み物を変えるだけでも違う
冷たい飲み物を 常温や温かいものに変える。それだけで 手先足先の感覚は変わります。
体に入る温度は 思っている以上に影響します。
よく噛むことも温活になる
噛む回数が増えると 体は自然と温まります。消化の負担も減り エネルギーを使いやすくなります。
急いで食べるほど 冷えやすくなる。その逆を意識するだけで違います。
温める食事を足す前に 冷やさない食事に戻す。その順番が大切です。
食事が変わると体の反応も静かに変わっていく
食事を少し見直すと 体の反応は静かに変わります。劇的ではありませんが 確実です。
末端の戻りが早くなる
冷えても 温まり直すのが早くなります。手先足先が 冷えたままになりにくくなります。
これは 体が熱を作りやすくなっているサインです。
眠りと疲れ方が変わる
食事が整うと 夜の眠りが深くなります。翌朝のだるさも軽くなります。
体が休めるようになると 冷えも溜まりにくくなります。
外側の温活が活きてくる
食事が整うことで 靴下や入浴の効果が実感しやすくなります。
外からの温活と 内側のケアが ここで初めてつながります。
温活しても冷えると感じたとき 見直したいのは 努力の量ではなく 食事の考え方です。冷やさない。満たす。落ち着いて食べる。その積み重ねが 末端を通して 体全体を整えてくれます。
